Yukk Buat Waktumu Jadi Lebih Bermanfaat

Hidup Sehat dengan Cara Berolahraga

        Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk mempertahankan kebugaran seseorang. Olahraga juga merupakan salah satu metode penting untuk mereduksi stress. Olahraga juga merupakan suatu perilaku aktif yang menggiatkan metabolisme dan mempengaruhi fungsi kelenjar di dalam tubuh untuk memproduksi sistem kekebalan tubuh dalam upaya mempertahankan tubuh dari gangguan penyakit serta stress.

        Selain meningkatkan kebugaran fisik, olahraga juga bisa memperbaiki dan meningkatkan kinerja otak manusia sehingga dapat bekerja lebih maksimal. Dengan kondisi fisik yang lebih bugar dan daya pikir yang lebih baik, tentu saja pada akhirnya akan meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Bagi sebagian orang, aktivitas olahraga tidak hanya bertujuan untuk meningkatkan kesehatannya. Banyak orang yang melakukan aktivitas olahraga untuk tujuan hobi atau mengurangi stres akibat rutinitas dan beban pekerjaan sehari-hari. Oleh karena itu, sangat dianjurkan kepada setiap orang untuk melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan tersetruktur dengan baik. Jadi sesibuk apapun kamu sempatkanlah untuk berolahraga. karena "Time Is Money". 

Berikut berbagai kelebihan dalam melakukan pemanasan sebelum berolahraga, antara lain:

• 1. Melenturkan otot
• 2. Meningkatkan detak jantung
• 3. Meningkatkan suhu tubuh
• 4. Meningkatkan sirkulasi darah
• 5. Mengurangi risiko cedera
• 6. Meningkatkan performa tubuh
• 7. Meningkatkan pernapasan tubuh
• 8. Mempersiapkan kelenturan sendi
• 9. Meningkatkan metabolisme otot
• 10. Meningkatkan konduksi impuls saraf

Berbagai kelebihan dari gerakan pemanasan sangat baik untuk mengatur kesiapan tubuh secara keseluruhan. Pada dasarnya, pemanasan yang baik dan benar bisa memakan waktu hingga 15 menit.

         Olahraga terbagi menjadi 2 yaitu olahraga modern dan olahraga tradisional ialah sebagai berikut:

1. Olahraga modern adalah segala kegiatan atau usaha yang dapat mendorong, mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang dengan proses sistematik, baik sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/ pertandingan olahraga yang telah mengalami perubahan dan peraturan permainan mengikuti perkembangan zaman serta teknologi yang berkembang di dunia. Contohnya ialah balap sepeda, gulat, berkuda, karate, paralayang, dll.

2. Olahraga tradisional adalah permainan asli rakyat sebagai aset budaya bangsa yang memiliki unsur olah fisik tradisional. Meskipun tidak sepopuler olahraga modern, hingga saat ini masih banyak masyarakat Indonesia yang tetap melakukan olahraga tradisional.

Contohnya: bakiak, karapan sapi, sepak takraw, congklak/dakon, pacu jalur, dll.